هل تتخيل أن المراتب الذكية مسؤولة بشكل كبير على حمايتك من الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى الوفاة؟
فالإحصائيات تثبت لنا كيف يلعب النوم دورًا أساسيًا في أن يعيش الإنسان حياة صحية، خالية من الأمراض، فالنوم هو مسئول على دعم الجسم طوال فترة الليل من أن يتعافي من أي مشكلة صحية مزمنة تعرض لها.
وهذا ما يجعل المراتب الذكية تأتي كحل أول من ضمن حلول دفع الإنسان إلى النوم العميق والسليم، ولكن ما في تفاصيل كيفية ذلك؟
تابعنا لتتعرف على ذلك فيما يلي خلال موضوعنا، سوف نتحدث عن المراتب الذكية وتأثيرها في حل مشاكل واضطرايات النوم عند الإنسان.
ما المقصود بــ المراتب الذكية ؟
المراتب الذكية هي مراتب تم صنعها خصيصًا من أجل القيام بتحسين جودة نومك والحفاظ على صحتك وحياتك بشكل عام، وهي تأني بأشكال وأحجام مختلفة لتعمل على حل مشكلة الأرق لدى قطاع ضخم من الأفراد حول العالم.
وتم صناعة المراتب الذكية على أنها تكون مبرمجة على تتبع حالة النوم الخاصة بك، وذلك لأنها تتضمن عدة مستشعرات تتمكن من قياس وظائف جسمك وتحديد عدة بيانات مثل:
- مدة النوم.
- حركة العين.
- درجة حرارة الجسم.
- معدل ضربات القلب.
- دورة التنفس أثناء النوم.
- درجة حرارة جسمك والسرير.
وبعد حصول المرتبة على كافة هذه البيانات، ستقوم باستخدامها من أجل أن تدعم الجسم ليقوم بوظائفه بشكل أكثر كفاءة وفعالية وبالتالي يحصل على قسط عميق وكافي من النوم.
وإن لم يتضح لك أهمية دور المراتب الذكية في حصولك على فترة نوم أفضل، دعنا ننتقل إلى الفترة التالية.
كيف تعمل المراتب الذكية على حفاظ حياة الإنسان من الأمراض والموت؟
ووفقًا لاستبيان قامت به مؤسسة SleepFoundation.org -وهي مؤسسة غير هادفة للربح مسؤولة عن نشر محتوى طبي وموثوق عن النوم وعلاقته بصحة الإنسان- ذكر 93% من المشتركين بالاستبيان أن المرتبة المريحة عامل مهم ورئيسي لتمتعهم بفترة نوم عميقة.
ويعكس هذا الاستبيان أهمية المراتب وتأثيرها الفعال على نوم الإنسان وحمايته من الإصابة باضطرابات النوم أو أي مشاكل واضطرابات صحية أخرى.
وإلى جانب ذلك الاستبيان، دعنا نلقي نظرة على الأرقام التالية التي تم الوصول إليها من استبيانات شارك بها أشخاص آخرون، مثل:
البالغون الذين يعانون من قلة النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بقسط كافي من النوم أي أكثر من 7 ساعات يوميًا.
كما أن هناك العديد من الاضطرابات والمشاكل الصحية التي تنتج عن قلة النوم مثل:
- الشعور بالغضب والانفعال السريع.
- الشعور بالخمول بشكل مستمر.
- احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض الضغط والقلب.
- احتمالية الإصابة بالسمنة المفرطة.
- الإصابة باضطرابات النوم والتنفس.
- الصداع المستمر.
- اضطراب معدل ضربات القلب.
هل استطعت أن تدرك أهمية دور المراتب الذكية في حفاظ حياة الأفراد من الموت أو الإصابة بالأمراض المزمنة والمشاكل النفسية والجسمانية؟
فالتأكد التام من حصولك على أكبر قدر يمكن من النوم العميق الصحي، سوف يبعد بينك وبين الكثير من الأمراض المزمنة وأيضًا الاضطرابات العقلية.
إذ واجب عليك أن تعمل على توفير كافة عوامل النوم العميق هذا والتي تتمثل المراتب الذكية أحد أهم العوامل تلك.
ولذلك قمنا بإعداد هذا الموضوع لك، لتوضيح أهمية مع استعراض قائمة بأفضل المراتب الذكية الموجود في السوق لتختار من بينهم الملائم لك.
ملحوظة
78% من إجمالي المشاركين في الاستبيان ذكروا أن وجود رائحة منعشة أثناء النوم تجعلهم أكثر حماسًا للخلود إلى النوم بسرعة.
أي تأتي رائحة غرفة النوم كعامل هام آخر يساهم في حصول الإنسان على ساعات نوم عميقة وهادئة بعد المراتب المريحة.
أفضل مراتب ذكية يمكنك شراؤها عبر الإنترنت
1. مراتب شركة Eight Sleep
من أحدث وأفضل المراتب الذكية هي المرتبة المُصنعة من شركة Eight Sleep.
أطلقت الشركة عدة مراتب ذكية مختلفة ولكل واحدة منهم ميزاتها المختلفة.
تتميز هذه المرتبة بأنها تتضمن 2 جهاز مستشعر مدمجين في غطاء المرتبة، وتعمل هذه المستشعرات علي:
- قياس معدل ضربات القلب.
- قياس معدل التنفس.
- قياس معدل حركة الجسم.
وبخلاف ما سبق، تحتوي مرتبة Eight Sleep على مستشعرات تستطيع تتبع وقياس ظروف غرفة النوم مثل:
- مستوى الإضاءة.
- درجة حرارة الغرفة.
- مستوى الضوضاء في المكان المحيط.
يمكنك شراء المنتج من هنا
2. Eight Sleep Pod
تتميز مرتبة Eight Sleep Pod من شركة Sleep Number بالعديد من المميزات والإيجابيات المتنوعة، فهي تتمكن من إدارة التحكم في درجة الحرارة الغرفة، وإلى جانب أنها تتكون من مستشعرات مدمجة تعمل على تتبع المقاييس الحيوية لجسمك.
- تتبع نبضات القلب.
- معدل التنفس.
- حركة وضعيات نومك.
- كما أنها تتمكن من كشف درجة حرارة الغرفة.
وتتمكن المرتبة من خلال توصيلها ببرامج المنزل الذكي مثل Amazon’s Alexa و Google Home، أن تتمكن ضبط درجة حرارة الغرفة بما يناسبك.
ولكن قبل شراء هذه المراتب، هناك بعض العوامل التي عليك وضعها في الاعتبار عند الإقدام على خطوة شراء مرتبة ذكية وتتمثل هذه العوامل في،
عوامل عليك وضعها في الاعتبار عند شراء مرتبة ذكية
- نوع المرتبة
سيكون عليك الاختيار بين عدة أنواع من المراتب الذكية، ويمكنك الاختيار بسهولة من بين ما يناسب وضعية نومك.
وأيضًا ما يناسب حالتك الصحية، فإذا كنت تعاني من آلام فى الظهر أو الرقبة أو أي مشاكل أخرى، سيكون اختيار المرتبة الإسفنج هي الأفضل لك.
- خامة المرتبة
بالطبع ستبحث عن مراتب ملائمة للتلامس البشري ولا تسبب أي حساسية لجسمك، وأيضًا تكون صديقة للبيئة ولا تسبب أي أضرار.
- توافق المرتبة مع تطبيقات الهاتف
احرص على التأكد من توافق المرتبة مع تطبيقات هاتفك المحمول مثل Alexa أو Google Assistent لتتمكن من ضبطها والتحكم فيها بسهولة.
- مراعاة وضعية النوم
ستلاحظ أن هناك مراتب صنعت خصيصًا لتلائم من يفضلون النوم على الجانب وبذلك توفر الدعم لمن ينامون على البطن، فاختر بناءًا على وضعية النوم المفضلة لك.
- الميزات المتوفرة
لا يمكن شراء المرتبة الذكية بدون التأكد من الميزات المتوفرة بها وأنها جميعًا ملائمة لك ولاحتياجاتك، ومن هذه الميزات:
- قدرتها على تتبع وضعية نومك.
- قياس معدلات ضربات القلب.
- قدرتها على ضبط حرارة الغرفة.
- وأيضًا قدرتها على قياس درجة حرارة جسمك وتماشيها مع درجة حرارة الغرفة.
أهم النصائح للتمتع بنوم عميق وصحى
وإلى جانب امتلاكك لأفضل نوع من أنواع المراتب الذكية، هناك بعض العوامل الأخرى التي عليك وضعها في الاعتبار من أجل التمتع بنوم طويل وصحي وعميق. وتتمثل هذه العوامل في:
- تهدئة إضاءة الغرفة قبل النوم بفترة من الوقت.
- ضبط درجة حرارة الغرفة نحو الانخفاض.
- تجنب استخدام الإلكترونيات مثل الهاتف المحمول واللاب توب قبل النوم بساعتين على الأقل.
- ممارسة القراءة لمدة نصف ساعة قبل النوم.
- وضع رائحة معطرة هادئة في غرفة النوم مع دخول وقت النوم.
- تجنب شرب الكافيين قبل النوم بأربع ساعات.
إلى هنا نصل لنهاية موضوع اليوم وقد رأينا من خلاله كيف يساهم النوم في حماية حياة الإنسان من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض، وهذا كان السبب والدافع وراء صُنع المراتب الذكية الحديثة.
وقد تناولنا مفهوم المراتب الذكية والمقصود بها وكيفية عملها وتحقيق استفادة كبيرة من امتلاكها في النوم بشكل عميق وجيد وحماية جسمك من الإصابة باضطرابات النوم والمشاكل الصحية.
وأخيرًا قمنا بتناول عدة أنواع المراتب الذكية لتقوم باختيار الأفضل منها وامتلاكها بمنزلك.
كيف تنظّم روتين منزلك الذكيّ مع تطبيق اليكسا و تطبيق جوجل هوم